️ Неделя профилактики зависимости от гаджетов - 15.06.–21.06.2026г

️ Неделя профилактики зависимости от гаджетов - 15.06.–21.06.2026г.

Смартфоны, планшеты и прочие гаджеты стали частью повседневности: они помогают в учебе, работе, общении и отдыхе.

Но чрезмерное использование может иметь негативные последствия для здоровья и безопасности.: длительное и постоянное использование гаджетов связано с повышенным уровнем тревоги, депрессией, импульсивностью, ухудшает качество сна, эмоциональной нестабильностью, повышенным уровнем стресса, малоподвижным образом жизни и ухудшением пищевого поведения.

Использование мобильных устройств во время вождения приводит к повышению риска аварий и травм.

Рекомендации для умеренного и безопасного использования гаджетов:
️ создавать «свободные зоны (время)» от устройств – спальня, обеденный стол, где гаджеты не используются
️ отключить ненужные уведомления, чтобы снизить количество отвлечений и проверок
️ встречаться вживую и посещать офлайн встречи, поощрять их у подростков
️ больше двигаться и заниматься физической активностью
️ отводить конкретное время для отдыха от экранов, например, минимум за час до сна
️ устанавливать лимиты экранного времени с помощью приложений
️ использовать режимы контроля контента и длительности использования гаджетов для детей

Позвольте себе отключиться от сети, чтобы подключиться к жизни. Будьте здоровы, берегите себя и близких!