Принципы здорового питания️️

Принципы здорового питания️️

Принципы здорового питания базируются на качестве продуктов питания, их количестве и времени приема.

Питание должно быть разнообразным и соответствовать потребностям организма в необходимом количестве углеводов, жиров, белков, витаминов, минералов и их сбалансированному отношению.

Углеводы необходимы для работы мозга. Лучше отдавать предпочтение медленным углеводам (цельнозерновой хлеб, гречка, бурый рис, макароны из твердых сортов пшеницы). С ними будет дольше ощущение сытости
Белок – материал для роста клеток в организме и правильного метаболизма, поступают в наш организм с мясом, рыбой, морепродуктами, бобовыми и молочными продуктами
Жиры помогают нашему организму:
️усвоению витаминов из пищи
️поддержанию полноценной работы мозга
️формированию суставов, мембран и клеток
️ регулированию работы лимфатической, гормональной и других систем организма