Как помочь себе сократить потребление алкоголя️️

Как помочь себе сократить потребление алкоголя️️

Этанол - канцероген, содержится абсолютно в любом спиртосодержащем напитке, в том числе пиве и вине, которые многие считают «неопасными» в «малых» дозах.

Как помочь себе сократить потребление алкоголя или полностью отказаться от его потребления?

Подумайте о положительных и отрицательных сторонах, связанных с употреблением алкоголя. Запишите себе их на лист бумаги и честно ответьте себе на вопрос - какие из этих сторон перевешивают
Выберите цель — отказаться от потребления алкоголя или сократить его количество
Составьте персональный план — какие шаги предпримете, чтобы достичь выбранной цели: например, будете постепенно снижать количество выпитого вести учет в мобильном приложении устраивать периоды полного отказа от алкоголя, постепенно увеличивая их длительность переключите свое внимание и силы на хобби, спорт, творчество, и т. д.
Установите срок, когда начнете достижение выбранной цели

Безопасной для здоровья дозы алкоголя не существует!