Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Рекламный баннер 990x90px header-top
Рекламный баннер 728x90px center-top
Неделя профилактики неинфекционных заболеваний - 26.01 -01.02.2026г
Неделя профилактики неинфекционных заболеваний - 26.01 -01.02.2026г.
Хронические неинфекционные заболевания (ХНИЗ) - основная причина инвалидности и преждевременной смертности населения!
Основные типы ХНИЗ:
болезни системы кровообращения
злокачественные новообразования
болезни органов дыхания и сахарный диабет
Большинство ХНИЗ имеет прямую связь с факторами риска ️ курение, нездоровое питание, низкая физическая активность, высокое потребление алкоголя, повышенный уровень артериального давления, повышенный уровень холестерина в крови, ожирение.
Регулярный контроль артериального давления, уровня сахара крови и липидного спектра - основа первичной профилактики
Основные рекомендации для профилактики заболеваний:
Знать свои показатели здоровья - уровень️ холестерина в крови, артериального давления, глюкозы в крови, индекс массы тела, окружность талии
Регулярно проходить профилактические медицинские осмотры и диспансеризацию
Правильно питаться: Ограничить потребление соли (до 5 г/сутки – 1 чайная ложка без верха) Увеличить потребление фруктов и овощей (не менее 400–500 гр. в день – 5 порций) Увеличить потребление продуктов из цельного зерна, орехов, бобовых для обеспечения организма клетчаткой Снизить потребление насыщенных жиров. Рацион должен содержать достаточное количество растительных масел (20–30 г/сутки), обеспечивающих организм полиненасыщенными жирными кислотами (рыба не менее 2 раз в неделю, желательно жирных сортов) Ограничить потребление продуктов, содержащих добавленный сахар (сладкие газированные напитки и. сладости)
Не курить
Отказаться от чрезмерного потребления спиртных напитков
Быть физически активным: Взрослые люди должны уделять не менее 150 минут в неделю занятиям средней интенсивности или не менее 75 минут в неделю занятиям высокой интенсивности Каждое занятие должно продолжаться не менее 10 минут Увеличение длительности занятий средней интенсивности до 300 минут в неделю или до 150 минут в неделю высокой интенсивности 4 необходимо для того, чтобы получить дополнительные преимущества для здоровья Необходимо чередовать анаэробные и аэробные нагрузки (аэробные нагрузки – 5-7 раз в неделю, анаэробные нагрузки – 2-3 раза в неделю).
Осознанное отношение граждан к своему здоровью - ключевое условие снижения ХНИЗ
Хронические неинфекционные заболевания (ХНИЗ) - основная причина инвалидности и преждевременной смертности населения!
Основные типы ХНИЗ:
болезни системы кровообращения
злокачественные новообразования
болезни органов дыхания и сахарный диабет
Большинство ХНИЗ имеет прямую связь с факторами риска ️ курение, нездоровое питание, низкая физическая активность, высокое потребление алкоголя, повышенный уровень артериального давления, повышенный уровень холестерина в крови, ожирение.
Регулярный контроль артериального давления, уровня сахара крови и липидного спектра - основа первичной профилактики
Основные рекомендации для профилактики заболеваний:
Знать свои показатели здоровья - уровень️ холестерина в крови, артериального давления, глюкозы в крови, индекс массы тела, окружность талии
Регулярно проходить профилактические медицинские осмотры и диспансеризацию
Правильно питаться: Ограничить потребление соли (до 5 г/сутки – 1 чайная ложка без верха) Увеличить потребление фруктов и овощей (не менее 400–500 гр. в день – 5 порций) Увеличить потребление продуктов из цельного зерна, орехов, бобовых для обеспечения организма клетчаткой Снизить потребление насыщенных жиров. Рацион должен содержать достаточное количество растительных масел (20–30 г/сутки), обеспечивающих организм полиненасыщенными жирными кислотами (рыба не менее 2 раз в неделю, желательно жирных сортов) Ограничить потребление продуктов, содержащих добавленный сахар (сладкие газированные напитки и. сладости)
Не курить
Отказаться от чрезмерного потребления спиртных напитков
Быть физически активным: Взрослые люди должны уделять не менее 150 минут в неделю занятиям средней интенсивности или не менее 75 минут в неделю занятиям высокой интенсивности Каждое занятие должно продолжаться не менее 10 минут Увеличение длительности занятий средней интенсивности до 300 минут в неделю или до 150 минут в неделю высокой интенсивности 4 необходимо для того, чтобы получить дополнительные преимущества для здоровья Необходимо чередовать анаэробные и аэробные нагрузки (аэробные нагрузки – 5-7 раз в неделю, анаэробные нагрузки – 2-3 раза в неделю).
Осознанное отношение граждан к своему здоровью - ключевое условие снижения ХНИЗ
43
Рекламный баннер 728x90px center-bottom
Поделитесь новостями с жителями города
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Полезные ресурсы
Разработка -
